26.10.2021
Баня – это не просто место, в котором можно очистить тело. Это и отдых, и расслабление, и общение с друзьями, и оздоровление организма.
Воздействие высоких температур способствует снятию первых симптомов простудных заболеваний, а также стресса и усталости. Однако, чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно париться.
Что нужно обязательно взять в баню?
Баня без преувеличения названа местом отдыха для тела и души. Однако не стоит забывать и о том, что ее посещение является ответственным занятием.
Банные принадлежности и аксессуары были придуманы не зря. Они защищают организм от негативного воздействия, травм, а также помогают получить максимальную пользу от воздействия жара и пара.
Веник
Первым и самым важным атрибутом бани является конечно же веник. Его главное предназначение – массаж всех частей тела.
При покупке веника стоит обратить внимание на то, из какого дерева он изготовлен. Именно от этого будет зависеть лечебный эффект массажа. Например, березовые веточки уменьшают мышечные боли и ломоту в костях, а дубовые – снимают эмоциональное напряжение и избавляют от дерматологических заболеваний.
Мочалка
Еще одним аксессуаром, без которого в бане просто не обойтись, является мочалка. Под воздействием высоких температур происходит распаривание кожи, а верхний слой омертвевших клеток начинает отслаиваться.
Растирающие движения мочалкой оказывают массажный эффект, усиливают циркуляцию крови и обладают тонизирующим действием. Вот почему особые усилия нужно прикладывать в местах жировых скоплений.
Головной убор
При походе в парилку использование шапочки для бани обязательно. Этот аксессуар защитит волосы от пересушивания и повреждения, а голову – от перегрева. Шапочки изготавливаются из льна, хлопка, войлока – материалов, которые хорошо пропускают воздух и самовентилируются.
Полотенце, тапочки
В бане потребуется как минимум два полотенца. Одно используется непосредственно в парилке, что подстелить на горячую полку, а вторым можно обернуться после распаривания.
В общественных заведениях использовать банные тапочки обязательно, чтобы не «подцепить» грибковые заболевания. Это могут быть обычные резиновые вьетнамки или же специальная обувь для бани из дерева или фетра.
Мыльные принадлежности
В идеале использовать натуральное мыло с добавками на основе лекарственных трав. Антибактериальные составы не подойдут, так как могут стать причиной дисбактериоза кожи.
В бане поры кожи максимально раскрываются и поэтому легко впитывают любые полезные составы, которые вы на нее нанесете. В качестве масок и скрабов можно использовать оливковое масло, кофейную гущу, мед, соль.
В какое время лучше всего париться?
С медицинской точки зрения париться лучше всего в первой половине дня. Банные процедуры окажут тонизирующее воздействие, а также усилят обменные процессы, благодаря чему организм будет готов к трудовому дню. В утренние часы внутренние органы лучше переносят жар и тепло и адаптируются под микроклимат.
Вечером же организм обычно переутомлен. Накопленная за день усталость конечно же дает о себе знать. Особенно это касается тех случаев, когда в баню отправляются сразу же после застолья. Перегруженные органы пищеварительного тракта напомнят о себе ночью в виде изжоги, вздутия и других малоприятных симптомов.
Посещение парной в вечерние часы может сбить биологические ритмы, а приток крови к головному мозгу в ночное время суток может оказаться особенно опасным. При наличии серьезных заболеваний подвергать свой организм такому стрессу не стоит.
Это вовсе не означает, что поход в баню в вечернее время – это табу, однако нужно знать, как правильно париться в русской бане в эти часы.
Чтобы минимизировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, пар должен быть мягким, а температура щадящей. 50 градусов более чем достаточно, чтобы очистить кожу и отдохнуть душой.
В вечернее время лучше отдавать предпочтение успокаивающим маслам. Распаривание кожи веником стоит оставить для утра. Эта процедура взбодрит организм и может вызвать бессонницу.
Какой должна быть температура воздуха?
За температурным режимом и уровнем влажности необходимо обязательно следить, иначе такая процедура может привести к нежелательным последствиям. С этой целью в парилке обычно устанавливаются измерительные приборы.
Для повышения влажности рекомендуется лить больше воды на камни. При возникновении недомогания следует спуститься на нижнюю полку и отсесть подальше от печи или вовсе на время покинуть парилку.
Температура должна повышаться постепенно, особенно это касается новичков. Оптимальный уровень нагрева парной определяется каждым посетителем отдельно в зависимости от его физиологических особенностей, а также личных предпочтений и состояния здоровья.
Параметры влажности и температурного режима могут отличаться в зависимости от типа бани, поэтому следует разобраться, как правильно париться в каждой из них.
Русская
Отличается повышенной влажностью и невысокой температурой воздуха (60-70 градусов). Благодаря этому глубоко прогревается весь организм человека, в том числе мышцы и суставы.
Режим прогревания воздуха регулируется с помощью сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой. Это позволяет получить густой и чистый пар и быстро увеличить показатели влажности в помещении.
Турецкая
По сравнению с русской баней, нагрузка на организм человека здесь слабее, поэтому время нахождения может быть более длительным. Несмотря на низкую температуру, пар здесь получается густой.
Финская
Отличается самыми низкими показателями влажности. Здесь сухой воздух и высокая температура (может достигать 110 градусов). Не все хорошо переносят такие условия. Может появляться сухость во рту, дискомфорт в носу.
Как правильно париться в бане с веником?
Прежде чем приступать к массажу, следует узнать, как париться в бане с веником. Первый заход должен быть подготовительным, чтобы организм адаптировался к высокой температуре и не перегрелся. Он должен длиться не более десяти минут, а температура не может превышать 50-60 градусов.
Второй заход может быть уже более основательным. Полежать можно на верхней полке. Температуру разрешается разогреть до 80 градусов.
И уже во время третьего захода можно приступать к активному использованию массажных процедур. Рассмотрим основные техники и приемы, а также узнаем, как правильно париться в бане с веником.
Поглаживания
Во время классических поглаживаний парильщик несколько раз медленно проходится веником от стоп до головы, не пропуская бока и другие доступные части тела.
Компрессы
Далее веник поднимают над головой, чтобы он подогрелся, и буквально на несколько секунд прикладывают к телу. Наиболее подходящими местами для такого теплового компресса являются такие места:
· поясница;
· стопы;
· плечи;
· лопатки.
Похлестывания
На этом этапе делаются резкие и довольно жесткие удары одновременно двумя вениками.
Растяжка
Далее два веника прикладывают к пояснице, после чего их разводят к голове и ногам. После пяти таких повторений человек ложится на спину и такие же действия повторяются для другой части тела.
Опахивания
Веником машут около спины и ног, не касаясь тела и направляя потоки горячего воздуха.
Растирания
Это заключительная часть сеанса массажа. Листьями веника проводят растирания по всем частям тела.
Какой веник выбрать для бани?
Самих веников для бани очень большое количество. Каждый из них по-разному воздействует на организм, и порой даже самые опытные банщики не знают, какой из них лучше.
Дубовый
Дубовые веники достаточно прочные и могут прослужить даже несколько походов в баню. Обладают успокаивающим эффектом, поэтому особенно полезны для спортсменов и гипертоников. Подходят людям, имеющим проблемы с кожей. В состав листьев входят дубильные вещества, поэтому рекомендовано для борьбы с повышенной потливостью.
Берёзовый
В состав листьев березы входят ценные эфирные масла и дубильные вещества, которые принимают активное участие в обеззараживании воздуха и уничтожении бактерий.
Хлестанья ветками этого дерева помогают вернуть коже эластичность и избавить ее от морщин. Большую пользу березовые веники принесут курильщикам и людям с заболеваниями дыхательных путей.
Липовый
Липовые веники зарекомендовали себя, как народное средство от простуды и гриппа. Вдыхание паров листьев помогает уменьшить головные боли и нормализовать сон. Липа – это еще и природное косметическое средство, с помощью которого можно убрать пигментные пятна и веснушки, а также выровнять цвет лица.
Укрепление здоровья
Влияние температуры в бане является основным принципом закаливания. Контраст жары и холода оказывает следующее действие:
· улучшает кровоснабжение;
· насыщает кислородом клетки организма;
· ускоряет метаболизм, помогая сжигать жировые клетки;
· активизирует иммунную систему;
· омолаживает кожу за счет выведения токсинов, шлаков, вредных веществ;
· укрепляет сердце и сосуды.
Прием контрастных процедур подразумевает распаривание организма, а после бани – в снег, прорубь, бассейн или под холодный душ. Однако закаляться нужно постепенно, чтобы организм адаптировался к перепаду температур.
Итак, баня – это без преувеличения лекарство от всех болезней. Если посещать её регулярно, можно укрепить иммунитет и сократить риск заболеваний.
Банные процедуры могут оказать и обратный эффект, если не знать, как правильно ими пользоваться. Соблюдение простых правил в отношении температурного режима, выбора веника и подготовки помогут получить максимальную пользу и не нанести вреда своему организму.
Также, вы можете перейти в наш каталог, где вы сможете найти все сопутствующие товары для бани!
